发布日期：2019-09-03 浏览次数：
楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之腰腹速瘦系列
2，健身目的：
锻炼腰腹背，腰部发力点，人体中部的塑形。
3，训练时间：20时10分开始。
4，训练地点：家。
5，训练参数：全程14分钟，完整一次。
特色复盘：5项
1，感受：腰腹动作非常全面，终于发现这的好了。
2，体式精进：
☞提炼三个点：18个体式动，全是腰腹部，从正面到侧面到扭转到逆向。
☞扩展吸，收缩呼或深度呼，恢复吸。
☞一定要动作前热身腰腹带。
3，问题：吃饭刚刚一个小时，早了点。
4，建议：下次还是提前晚餐前练习。
5，关键精华：
汗太多。腰腹体式全面。开始领会各种体式的微妙之处。最近一直在找最适合自己的体式系列。这个再试试。
每日健身口号：
楠天的健身连载：
每日一练，生命无限。
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