发布日期：2019-09-03 浏览次数：
楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之腰腹塑形式系列
2，健身目的：
锻炼腰腹背，耐力，腰部发力点，人体中部的塑形。
3，训练时间：19时19分开始。
4，训练地点：家。
5，训练参数：全程24分钟，完整一次。
特色复盘：5项
1，感受：你叫我怎么说你呢？让我如此爽，舍不得放下。尽管大汗淋漓，依然激情燃烧。嗨。
2，体式精进：
☞提炼三个点：全是腰腹，特别是左右侧后弯，左右侧风帆，脊柱扭转三个体式需要加强。
☞要么自然呼吸，再或三次重复，要么扩张吸转扭呼。
☞前五个体式全是起式，结束两个体式。
3，问题：卧式直腿体式一直绷不直。大汗中强绷。
4，建议：今天好多了，居然可伸直，还有，用呼吸来强化，再有，即使腿直抖，依然绷中。
5，关键精华：
只听引导语，做在引导语之前。居然全部记得了。
这是第九次，游刃有余的瑜伽系列。
每日健身口号：
楠天的健身连载：
每日一练，生命无限。
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