早上睡过了，就不吃早餐了吧；
今天没胃口吃饭，一会买点零食吧；
工作太忙，买点炸鸡减减压；
周末？先睡到中午再说...
这就是现在我们的大多数人在干的事情，而这些生活的坏习惯不改掉，很容易堆积成病。而其中一种疾病正在影响着我们的生活，威胁着我们的身体健康，它就是脂肪肝。
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什么是脂肪肝？
脂肪肝（fatty liver）是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。
它是仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。
正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。（来源：百度百科）
脂肪肝的分类以及表现
脂肪肝一般分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。
根据脂肪变性在肝脏累及的范围，又可分为轻、中、重三型。通常脂肪含量超过肝脏重量的5%～10%时被视为轻度脂肪肝，超过10%～25%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。
根据病程的发展阶段分为单纯性脂肪肝—脂肪性肝炎—脂肪性肝硬变。
患有轻度脂肪肝的人，有部分人会出现没有食欲、乏力易疲倦，恶心、呕吐、右上腹不适、内分泌失调等症状。如果是重度的患者，会有更明显的临床症状，一定要去医院进行检查。
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为什么会得脂肪肝？
在说脂肪肝怎么得的之前，我们先来了解一下肝脏的作用。
肝脏位于人体右季肋部及上腹部，上部紧贴膈肌，与右肺和心脏相邻。
它就像一个工厂一样，对来自于体内和体外的非营养物质如各种药物、毒物以及某些代谢产物具有转化作用，通过新陈代谢将它们彻底分解或以原形排出体外，这种作用也被称作“解毒功能”。
当外界的垃圾太多或者毒性太强时，“工厂”反应不过来了，就会造成毒素堆积，从而产生脂肪肝。
什么人会得脂肪肝？与肥胖脱不开关系
减肥节食或者吃素的人
长期饮酒的人
遗传因素
不良饮食习惯（长期高热量）
不喜欢运动，长期久坐
有糖尿病、高脂血症、怀孕、高尿酸血症者
肥胖的人
长期饮酒的坏处大家都知道，酒精在肝脏的代谢产物乙醛可导致肝细胞变性坏死，所以长期频繁的饮酒的朋友一定要注意对身体负责，定期检查，尽量少喝酒。
肥胖也很容易懂，体内脂肪多，肝脏负担大，脂肪很容易在肝脏内堆积。（体重指数（BMI）=体重（公斤）/身高（米）2，大于24为超重，大于28为肥胖）
减肥节食也会得脂肪肝吗？是的！因为维持肝脏正常工作的原料就是维生素、蛋白质等物质，没有这些支撑，就无法维持肝脏内的能量代谢，从而造成脂肪堆积，最最典型的就是节食减肥的朋友。
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脂肪肝的预防与治疗
首先还是那句老话，有不适找医生，一切以医嘱为准。其次，得了脂肪肝也不要着急，调整饮食和运动，一切还来得。
调整饮食，从优选择
病从口入，吃的重要程度大家都知道。脂肪肝患者也是，有些东西一定要忌口。
比如说，高油高甜高盐等高热量的食物不要吃或者少吃；少吃动物内脏，多吃优质蛋白质，比如鱼肉、牛肉等；多吃蔬菜，水果控制量，不要以为多吃水果就健康，过量的水果是不行的；主食上少吃精米精面，多吃粗粮。
总的来说就是：多优质蛋白、低糖（包括主食）、高纤维（多蔬菜）。
运动是一味良药
过度肥胖的朋友运动要小心，不是所有的运动都适合你，开始要慢慢来。怎么运动戳
没有运动基础怎么办？可以先进行散步、快走（6000—7000步）等中低强度的有氧运动，再进一步自行车、游泳都是比较好的选择。但是切记三天打鱼两天晒网，有规律的运动对身体更好。
坚持一两月之后，你就可以开始去健身房撸铁啦！撸铁的好处独一无二——增肌，而肌肉是人体产生热量的主要来源。有了强壮的肌肉，基础代谢就上去了，新陈代谢也会变好，你会拥有更多的精力，不再整天昏昏沉沉，总是睡不醒的样子~
最后，不管是怎么样，遵从健康的生活习惯，病痛自然会从你那绕过去哒！
部分图片素材来源网络
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